Cvičení pilates není žádnou novinkou. Vyvinul ho již před více než sto lety Joseph Hubertus Pilates, který inspiraci hledal ve starých kulturách. Proto v tomto cvičení najdete prvky jógy, ale i rehabilitačního cvičení.
Stejně jako u jógy je i zde kladen důraz na správné dýchání. Díky těmto cvikům posílíte, zpevníte svaly, změní se rozložení podkožního tuku a dokonce zhubnete. Cílem tohoto cvičení není však jen hezké tělo, ale i dosažení harmonie. Spojení duše a těla. Práce s dechem je zde důležitá, ale jóga je v tomto ohledu důkladnější a rozsáhlejší.
Jaké další prvky pilates snoubí?
Jak už jsme zmínili, pilates pojí prvky rehabilitačního cvičení, jógy a dále v něm najdete i prvky tai-chi či chi-kung. Ačkoliv mnohým pilates jógu připomíná, jde o cvičení víc přizpůsobené západnímu člověku. Přijatelné se tak stává pro ty, co jim východní metody nevyhovují a stačí jim myšlenka harmonie a nemají potřebu pronikat do takové hloubky.
Co je základem pilates?
Klíčové je pro toto cvičení sladit pohyb a dech. Ostatně to platí pro jakékoliv cvičení (i pro posilování). Nicméně zde nejde pouze o cvičení, jako balzám pro tělo, ale i zaměření na prodýchávání a relaxaci, kdy nejenže protahujete tělo, ale daný cvik působí blahodárně třeba na srdce či plíce, trávicí ústrojí apod. Po tomto cvičení získáte pevnější a pružnější tělo, budete i zdravější. Díky cvičení pilates posílíte tělo i ducha. Vaše imunita bude silnější a budete předcházet onemocněním a zraněním. Kosti se stanou pevnější a orgány budou lépe fungovat.
Na co je kladen důraz?
Zatímco u běžného cvičení dbá člověk na počet cviků a opakování, tady je důležitá kvalita provedení cviků. Je potřeba naučit se vnímat své tělo a poslouchat, co nám říká.
Co k cvičení potřebuji?
- Své tělo, dobrou náladu a chuť cvičit
- Pohodlné oblečení (tričko ne příliš volné nebo s kapucí. Mohlo by při různých pózách přepadat přes hlavu a různě se krčit) cvičí se boso nebo v ponožkách
- Měkkou podložku
- Pořídit si můžete i bloky, které se používají také při józe
- Další pomůcky dle pokročilosti
- Cvičit můžete doma anebo docházet na lekce
