Mnoho z nás trápí v druhé polovině menstruačního cyklu řada fyzických a emocionálních změn všeobecně známých pod názvem premenstruační syndrom (PMS). Příznaky se obvykle začínají projevovat během ovulace nebo těsně po ní, až 14 dní před následující periodou a postupně se jejich závažnost zvyšuje až do začátku menstruace .
Asi 80 procent ovulujúcich žen trpí tímto syndromem . PMS může být skrytý v důsledku užívání antikoncepčních pilulek . Estrogen , jakož i progesteron , které pilulky obsahují , převáží normální hormonální cyklus v těle . PMS je poměrně běžný problém , ale pouze jedna z 20 žen trpí takovými závažnými příznaky , že to vážně narušuje její život . Tomuto syndromu se připisuje až sto příznaků , které se dělí do čtyř kategorií :
Typ A ( anxiety – úzkost ) : úzkost , napětí , podrážděnost a výkyvy nálad.
Typ C ( žádostivost – chutě , touhy ) : chuť na potraviny obsahující cukr a další rafinované sacharidy , zvýšená chuť k jídlu , mdloby , závratě a bolesti hlavy.
Typ D (deprese ) : plačtivost , ľútostivosť , nespavost a nejistota.
Typ H ( hydratace ) : zadržování tekutin , nárůst hmotnosti , otoky kotníků a prstů , plynatost a citlivost prsou.
Některé ženy jsou prostě citlivé na kolísání hormonů při menstruačním cyklu. Zajímavý je i fakt, že předmenstruační hormonální změny vedou ke změnám v přijímání potravy, kdy dochází k nedostatku důležitých živin, a to způsobuje zmíněné příznaky.
Prevence
Každodenní cvičení a relaxační techniky vám pomohou vyrovnat se s výkyvy nálad . Vyhýbejte se alkoholu a nápojům obsahujícím kofein , protože mohou prohloubit napětí a depresi. Jezte co nejméně konzervovaných potravin , živočišných tuků a cukru , zvyšte dávky ovoce , zeleniny a složených cukrů , které obsahuje celozrnný chléb a těstoviny . Jezte potraviny bohaté na vápník , hořčík a vitamíny B6 a E. Omezte příjem soli několik dní předtím , než se příznaky PMS obvykle začínají . Sójové boby a sójové produkty , jako je tofu a sójové mléko , obsahují velké množství izoflavonů , které podporují vyrovnanou aktivitu hormonů a zmírňují příznaky.