Tělo vyžaduje hned po tréninku doplnit zásobu sacharidů. Většina z Vás si představí sacharidy v podobě cukru, ale sacharidy se dělí do několika dalších druhů. Doplňovat však sacharidy v podobě dortu a litrů kofoly opravdu nelze, ale vlastně i lze. Ovšem tyto sacharidy zapůsobí bez jakéhokoliv výsledku na naše tělo, jen se objeví v podobě tuku, o který my nestojíme. Máme tu tedy pro Vás tři tipy na lehkou ale zároveň kvalitní svačinu.
Řecký jogurt s ovocem- jednoduché na přípravu, stačí vytáhnout jogurt z ledničky, dát do misky a přidat vaše oblíbené ovoce. Na tomto opravdu není nikdy co zkazit a tato svačinka dodá tělu jak sacharidy (z ovoce), tak samotné bílkoviny (z jogurtu).
Tvaroh – tady bych nechal přípravu na každém z Vás. Někdo jí tvaroh samotný a někdo preferuje přidání čerstvého ovoce, či nějaké cereálních vloček. V tomto případě spíše doporučujeme ovoce. Tělu dodáte velké množství bílkovin a sacharidů.
Nemáte-li čas na přípravu pokrmů po tréninku, doporučujeme se zaměřit přímo na proteiny, které jsou určené přímo po tréninku. Protein s označením HYDRO je ideální tělu dodávat ihned po tréninku, jelikož je rychle vstřebatelný.
