Jóga je komplexní systém cvičení, dýchání a meditace, který se zaměřuje na fyzickou, mentální a spirituální pohodu. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž každý má své vlastní důrazy a přístupy. Která jóga je vám svým poselstvím nejblíž?
Hatha jóga
Hatha jóga je jedním z nejzákladnějších a nejběžnějších stylů jógy. Název „hatha“ pochází ze sanskrtského slova „ha“ (slunce) a „tha“ (měsíc), což odkazuje na spojení opačných sil a energií v těle. Hatha jóga se zaměřuje na fyzické pozice (ásany), dechové cvičení (pranayama) a relaxaci, a má za cíl dosáhnout rovnováhy mezi tělem a myslí.
Hatha jóga je skvělým výchozím bodem pro začátečníky, protože je pomalá, dává prostor pro práci na technice a pomáhá získat základní povědomí o spojení mezi dechem a pohybem. Tento styl jógy může přinést řadu fyzických a mentálních výhod, včetně zlepšené flexibility, síly, klidu mysli a lepšího porozumění tělu.
Vinyasa jóga
Vinyasa jóga je dynamický a plynulý styl jógy, který se zaměřuje na synchronizaci pohybu s dechem. Slovo „vinyasa“ pochází ze sanskrtského výrazu, který znamená „postup nebo posloupnost ve specifickém způsobu“. Vinyasa jóga se vyznačuje plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi (ásanami) a dýchacími vzory, což vytváří spojený a téměř taneční pohyb.
Vinyasa jóga je vhodná pro ty, kteří hledají aktivní a dynamickou praxi, která kombinuje fyzický trénink s mentálním klidem. Tento styl jógy může přinést řadu výhod, včetně zlepšení flexibility, síly, vytrvalosti a celkového pohody. Přestože Vinyasa jóga může být náročná, může být přizpůsobena různým úrovním cvičenců.
Ashtanga jóga
Ashtanga jóga je dynamický a disciplinovaný styl jógy, který se zaměřuje na určenou sérii fyzických pozic (ásan), dechových vzorů (ujjáji dech) a dalších prvků, které vytvářejí plynulý a rytmický pohyb. Tento styl jógy byl vyvinut Sri K. Pattabhi Joisem v Indii a zahrnuje šest sérií pozic s různými úrovněmi náročnosti.
Ashtanga jóga je vhodná pro ty, kteří hledají strukturovanou a fyzicky náročnou praxi jógy. Vzhledem k disciplinovanému přístupu a plynulým pohybům může být Ashtanga jóga náročná, zejména pro začátečníky. Proto je důležité hledat kvalifikovaného instruktora, který může pomoci se správnou technikou a postupem. Tento styl jógy může přinést řadu výhod, včetně zlepšení síly, flexibility, vytrvalosti a soustředění.
Bikram jóga
Bikram jóga je specifický styl jógy, který se praktikuje ve vyhřáté místnosti s vysokou teplotou a vlhkostí. Tento styl jógy byl vyvinut Bikramem Choudhurym v 70. letech 20. století. Bikram jóga zahrnuje pevně stanovenou sérii 26 pozic (ásan) a dvou dechových cvičení, které se provádějí ve specifickém pořadí.
Bikram jóga může být přínosná pro ty, kteří hledají fyzicky náročnou praxi, co kombinuje posilování, protahování a zlepšení flexibility. Díky vyhřáté místnosti může být tělo lépe prokrveno a mohou se uvolnit svaly. Je však důležité si být vědomým výzvy způsobené teplotou místnosti, a proto je vhodné pečlivě zvolit tento styl jógy podle svých individuálních preferencí a zdravotního stavu. Před začátkem cvičení Bikram jógy je dobré konzultovat své zdravotní omezení s lékařem a hledat kvalifikovaného instruktora.
Kundalini jóga
Kundalini jóga je duchovní a energetický styl jógy, který se zaměřuje na probuzení a zvýšení životní energie nazývané „kundalini“. Tento styl jógy kombinuje fyzické pozice (ásany), dechové cvičení (pranayama), meditaci, mantry (zvukové vibrace) a mudry (gesta), aby se dosáhla harmonie mezi tělem, myslí a duchem.
Kundalini jóga je vhodná pro ty, kteří hledají spojení mezi fyzickým cvičením a duchovním rozvojem. Tento styl jógy může být intenzivní a transformační, protože se soustředí na probuzení vnitřní energie a otevření energetických cest. Kundalini jóga může přinést řadu výhod, včetně zvýšené vitality, klidu mysli a hlubšího duchovního porozumění.
Toto jsou jen některé z mnoha stylů jógy. Každý styl má své vlastní unikátní vlastnosti a výhody. Při výběru stylu jógy je důležité zvážit své cíle, úroveň fyzické kondice a osobní preference.
Zdroj foto: www.freepik.com
