Zatímco některé ženy neustále řeší nejrůznější diety a snaží se zhubnout nechtěná kila navíc, další z nich si naopak pohrávají s otázkou, jak přibrat na váze. Ačkoli se to zdá na první pohled nemožné – dokonce až absurdní – je mezi námi mnoho žen a dívek, které se trápí pro vystouplé kosti, pro které jsou svým okolím často označovány za anorektičky a chodící kostry – a to úplně neprávem! Možná i vám vrtá hlavou, jak přibrat na váze, aniž byste se museli nekontrolovatelně cpát sladkým, díky čemuž byste sice nabrali nějaké tukové zásoby, ale vaše tělo by bylo daleko vděčnější za svalovou hmotu. Chcete poradit, jak přibrat na váze? Pak si nenechte ujít následující řádky!
Bez aktivity to nepůjde
Přibrat na váze není jen tak a jestliže zastáváte názor, že to půjde i bez sportování, pak vás rádi vyvedeme z omylu – nepůjde. Důležité je nabrat svalovou hmotu, která poroste ještě rychleji, pokud se vrhnete na zdravé posilování. Nemusíte se několik hodin denně mučit nejrůznějším cvičením, bohatě postačí, pokud si naordinujete 45 minut posilování s lehkou zátěží a to nejlépe 2x do týdne. Tuto aktivitu můžete ještě doplnit pravidelnými procházkami a uvidíte, že se vytoužených výsledků dočkáte velmi brzy.
Zaměřte svou pozornost na jídelníček
Jestliže přemýšlíte, jak přibrat na váze a získat tak objem na zadečku, stehnech či dokonce v dekoltu, pak je na místě zamyslet se nad jídelníčkem. Neměli byste zapomínat jíst pravidelně a to nejlépe každé 2-3 hodiny, což je pro vaše tělo ideální. Denně byste si měli dopřát 3 hlavní jídla a pokud budete mít večer hlad, nic vám nebrání v tom dát si druhou večeři – pamatujte ale, že byste neměli jíst déle nežli dvě hodiny před tím, než půjdete spát.
Co by měl obsahovat váš jídelníček:
Bílkoviny: libové maso, vejce, luštěniny
Sacharidy: tmavé pečivo, rýže, těstoviny, ovesné vložky
Tuky: olivový olej, ořechy, ryby
