Ať už jste strávila léto lezením na hory, cykloturistikou, plaváním nebo během, první padající listí není důvod ke konci. Ve skutečnosti je podzim skvělým obdobím k objevování nových sportů. Podívejte se na následující tipy a inspirujte se jimi!
Užijte si listoví
Cvičení venku se zdá mnohem snazší, obzvláště pokud děláte něco, co vás baví. Vychutnejte si chladnější počasí a zvolte outdoorové aktivity ještě před tím, než nastoupí zima. Parky a různé stezky v okolí jsou skvělé pro procházky i běh, skvělá je také jízda na kole po barevném listí. Můžete se dokonce přihlásit na sběr jablek, užít si s dětmi dýňová setkání, u kterých také nějaké ty kalorie spálíte.
Dobře se oblečte
Změna ročního období s sebou přináší také změnu klimatu. Záleží na tom, kde žijete – teploty se mohou snižovat postupně nebo drasticky. Myslete na to, až budete plánovat své outdoorové aktivity a investujte do prodyšného a teplého oblečení. Když vyjdete ven, můžete mít zprvu pocit, že je zima, ale vaše tělo se rychle zahřeje. U chladných ranních aktivit nezapomeňte na čepici – nejvíce tepla uniká právě hlavou.
Buďte v bezpečí
Kratší dny přinášejí tmavé ráno i večer. To by vás ale nemělo odradit od vašeho cvičebního režimu. Noste reflexní cvičební úbor a pro jistotu si s sebou vezměte i baterku. Cyklisté by měly investovat do světlometů a blikajících koncových světel, aby byly pro řidiče viditelní.
Cvičte doma
Teď, když jsou dny kratší a letní sezóna skončila, zahrňte fitness cvičení do svého programu, abyste se cítili lépe. Předejdete tak problémům s podzimními depresemi, protože cvičením se uvolňují endorfiny – hormony štěstí. Stačí 15-20 minut každý den. Cvičení doma v obývacím pokoji může být dobrým řešením pro dny, kdy prší nebo fouká studený vítr.
Pravidelně se važte
Se studeným počasím přichází objemnější oblečení, takže je snadné vypadat, že máte o pár kilo navíc. Bojujte s tímto pocitem tím, že se budete vážit pravidelně, například jednou týdně ve stejnou dobu večer. Předejdete tak pocitu, že tloustnete a zároveň budete motivování k podzimnímu cvičení.
