Těhotenství je požehnaný stav. Ačkoli se drtivá většina maminek pobouřeně ohradí, že jsou těhotné a ne nemocné, zákazům ohledně nespočtu věcí se tak či onak stejně nevyhnou. Je sice pravdou, že těhotenství skutečně není nemoc, ba naopak přirozený stav, kterého se mnoho žen nemůže dočkat, ale i přesto tohle období klade na ženský organismus poměrně vysoké nároky, na které je třeba brát zřetel. Maminky by měly pamatovat na to, že složením stravy ovlivňují nejen své zdraví, ale i zdraví svého nenarozeného dítěte. Pojďme se společně podívat na to, co by si těhotné ženy měly zařadit do jídelníčku. 

• Draslík

  Draslík je minerál, který napomáhá nervovému systému i svalům. Navíc dokáže snížit krevní tlak. Najdete ho ve špenátu, bramborách, pomerančích, borůvkách či hroznovém víně.

• Vitamíny

  Vitamíny jsou důležité jak pro těhotné, tak i netěhotné – zkrátka jsou nezbytné pro všechny. Posilují imunitní systém, podílí se na celé řadě procesů v těle a jejich největším zdrojem je ovoce a zelenina.

• Bílkoviny

  Bílkoviny jsou základními stavebními kameny pro buňky, což znamená, že jsou pro miminka velice důležité a maminky by na ně neměly zapomínat. Obsažené jsou v masu, mléčných výrobcích, vejcích, fazolích nebo tofu.

• Železo

  Železo je důležité jak pro matku, tak i pro dítě. Výrazně ovlivňuje tvorbu hemoglobinu a najdete ho v mase, špenátu, luštěninách, meruňkách nebo dýňových semínkách.

• Vápník

  Vápník je klíčový pro správnou tvorbu kostí a svalů, stejně tak je velice důležitý pro správnou funkci srdce a celé řady dalších orgánů. Zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, špenát nebo mandle či tofu.

A čemu se vyhnout?

• Syrová vejce

  V těhotenství jsou syrová vejce jednoduše tabu, jelikož mohou obsahovat salmonely.

• Plísňové a zrající sýry

  Tento typ sýrů může obsahovat listerie, což jsou bakterie, jež způsobují potrat.

• Sushi nebo tatarák

  Syrové maso ne.