Bleskové diety , které slibují rychlý úspěch , většinou nevydrží příliš dlouho . Chcete-li získat dobrou postavu natrvalo a zdravým způsobem , musíte postupovat jinak : s rozumem as radostí z kulinářského zážitku . Nevzdávejte se ničeho , ani dobrot . Mnohý lidé dodržování diety berou jako každodenní samozřejmost , avšak se slabými výsledky . Mnohé z diet neúčinkují a dokonce vedou k zažívacím poruchám . Dokonce tato odtučňovací procesy se stávají skutečnou závislostí . Dosáhněte svou ideální hmotnost novým přístupem ke stravování . Lidé , kteří často drží diety , pokaždé znovu přiberou . Smutné je , že dokonce více než shodili . Pokud jste již někdy hubli pomocí nějaké diety , víte o čem mluvíme . Jojo – efekt je skutečným problémem , kterému je těžké se vyhnout. Pokud tedy chcete získat optimální hmotnost a zbavit se přebytečných kil natrvalo , musíte se rozhodnout , že v budoucnu se budete stravovat vyváženě a především s rozumem .
Nejdůležitější je nevynechat žádnou složku výživy. Dodržujte pomyslnou výživovou pyramidu . Jezte těstoviny , obylniny , které obsahují složené sacharidy a nasytí . Také zeleninu , ovoce , které by měly představovat kolem 4O % výživy. Nezapomínejte na mléčné výrobky , vejce , ořechy a maso. Ty jsou totiž zdrojem bílkovin , ale obsahují nasycené mastné kyseliny a cholesterol . Právě proto je jejich množství omezeno na 20 % denní výživy. Na naprosté špičce pyramidy se nacházejí oleje a výrobky , které obsahují vyšší podíl cukrů. Velmi důležité je obměňovat výrobky , protože každá z potravin má jiné složení .
Nebojte se jídla . Ráno si dopřejte královské snídaně a získejte dostatek energie na dopoledne . Vyhněte se ale potravinám , které obsahují bílou mouku a cukr. Upřednostněte celozrnné výrobky , čerstvé ovoce a zeleninu . Určitě znáte slabost kolem jedenácté dopoledne v důsledku poklesu cukru v krvi . Následně se můžeme cítit neklidně , bez koncentrace , a cítit touhu po sladkém . Vezměte si do práce jídlo s sebou pro případ , že dopoledne pocítíte tento hlad . Lahodná předem připravená chuťovka vám pomůže vyhnout se čokoládě , bufetu . Co se týče oběda a večeře , i ty může být zdravější . Sáhněte po polévce , salátu , zelenině , mase . Sestavte si jídlo tak , aby jednotlivé složky prospívaly postavě a odstraňovali přebytečný tuk .
