Jsou dny, kdy jednoduše zaspíte, a tak vám kvůli tomu nezbývá čas na pořádnou snídani nebo na přípravu oběda. Proto se nechte inspirovat snadnou a rychlou přípravou ranních pokrmů.
Toast s ořechovým máslem a chia semínky
Vyzkoušejte tento superpokrm, který lze připravit za pouhé 2 minuty.
- Vezměte 2 plátky celozrnného chleba (pokud budete mít času nazbyt, dejte plátky chleba opéct do toustovače).
- Potřete arašídovým máslem, banánem nebo ovocem dle vašeho výběru a zasypte trochou chia semínek.
K takto vydatné snídani nesmí samozřejmě chybět sklenice čerstvé ovocné či zeleninové šťávy nebo mléka.
Ovesná kaše s vejcem
Není nic jednoduššího než si ke snídani připravit rychlou ovesnou kaši.
- Ovesné vločky zalijte mlékem nebo vodou, přidejte špetku soli, pepře a chilli vloček.
- Než vločky změknou, pusťte se do přípravy sázeného vejce.
- Vločky dejte do misky, na ně položte hotové sázené vejce, zasypte sýrem (ideálně čedarem pro vynikající chuť).
Ovesnou kaši můžete také obohatit na nudličky restovanou slaninou nebo šunkou a čerstvým pórkem.
Bramborový sendvič se zeleninou
Jestliže si vážně nevíte rady, co vymyslet na rychlou snídani, popřípadě svačinku, využijte brambory, které vám zbyly z předešlého dne. Půlky uvařených brambor v rychlosti opečte na pánvičce, přidejte zeleninu a zasypte sýrem.
Vaječná omeleta plněná žampiony a zeleninou
A co takhle rozkvedlat pár vajíček, vylít je na pánev a opéct dozlatova? Vaječná omeleta je velmi jednoduchá, navíc si ji můžete připravit podle svého.
- Jestliže máte po ruce žampiony, osmahněte je spolu s cibulkou na másle, přidejte zeleninu Kung-pao (zakoupíte mraženou téměř v každém obchodě).
- Přidejte pár kapek sójové omáčky a máte hotovo.
Už stačí jen omeletu touto směsí naplnit a zasypat sýrem.
Patří snídaně do vaší ranní rutiny nebo ji vědomě vynecháváte?
Zdroj foto: pixabay.com
