Pitný režim a co je důležité o něm vědět

K nejsilnějším trendům současné doby bezesporu patří zdravý životní styl. Mnoho lidí se pravidelně věnuje pohybových aktivitám, chápe důležitost odpočinku, dbá na svůj jídelníček, kde nechybí ovoce, zelenina, luštěniny, ale nezřídka se setkáme s tím, že jen málokdo dodržuje opravdu poctivě pitný režim.

Lidské tělo tvoří přibližně 60 procent voda, u dětí je to dokonce 75 procent. Bez vody by lidský organismus nemohl fungovat a provádět nezbytné důležité procesy. Srdce, mozek, plíce, ledviny, játra a další orgány v těle by bez vody nefungovaly správně. Z tohoto důvodu je velmi důležité pitný režim dodržovat, zvláště pak v létě.

Ženy jsou větší hříšnice

Menší pocit žízně mívají ženy, proto jsou dehydratací ohroženy častěji, než muži. Nezřídka pak slýcháme, jak se vymlouvají, že nemají žízeň. Pije-li člověk až tehdy, kdy pocítí žízeň, není to správně. Pít by se mělo i tehdy, že necítíme potřebu, a to minimálně každou hodinu skleničku vody. Vypít větší množství tekutin naráz v domnění, že doženu ztracený deficit, je chybné – zatěžuje to ledviny. Oslabený pocit žízně mají také senioři. V zápalu her zase často na pitný režim zapomínají děti. Zvlášť během letních měsíců je nutné dbát na pravidelnost a hlídat pitný režim.

Sklenice čisté vody na lačno

Během dne bychom měli vypít přibližně dle tělesné váhy dva až dva a půl litrů tekutin. Nepočítáme však slazené limonády a kafe, které navíc ještě odvodňuje. Během léta se doporučuje vypít tekutin i více. S vyšším pocením potřeba příjmu tekutin roste. Kolik by měl dospělý člověk vypít během léta je individuální. Nezapomínejte, že zase naopak všeho moc škodí, takže nalít do sebe šest litrů vody by byl také čirý nesmyl. Řiďte se pořekadlem:zlatá střední cesta. Rozhodně každé ráno by mělo startovat tím, že vypijete sklenici čisté vody na lačno.