Přicházející podzim přináší ještě docela teplé počasí, ale přináší už ostřejší rána a večery. Zde je několik typů k zamyšlení se nad běháním v tomto chladnějším počasí. Co byste měli dodržet, aby vás podzimní běhání „neodrovnalo“?
Tři tréninkové tipy
- Běžte mimo vyšlapané stezky. Podzim je skvělý čas, pro prozkoumání parků a stezek ve vašem okolí. Měnící se cyklus ročních období s sebou přináší nové pachy a zkušenosti. Naplánujte si nové víkendové trasy.
- Pokud jste běžec, jistě víte všechno o radostech a zdravotních výhodách, které pravidelné běhání přináší. Pomáhá vám vybudovat vytrvalost a sílu. A když už jste tyto přes jaro a léto nasbírali, zkuste je využít při běhu ve volné přírodě – například v lese, kde jako bonus můžete narazit na jedlé houby a posbírat si je na lehkou večeři. Existují dokonce organizace, které se tímto „cross country“ během zabývají – můžete je požádat o radu, kudy běžet jako začátečník nebo se přímo připojit k nim do klubu.
- S nástupem podzimního počasí máte tři možnosti. Za prvé budete běhat pouze tehdy, kdy bude teplé počasí (což s postupujícím podzimem může znamenat nikdy). Za druhé si můžete koupit trenažér nebo navštěvovat fitness centra. A nebo, za třetí vezmete za své skandinávské pořekadlo: „Není špatné počasí, jen špatné oblečení.“ Takže investujete do dobrého oblečení, které je ale levnější než trenažér nebo návštěvy posilovny.
Tři tipy týkající se oblečení
- Zkontrolujte si svou podzimní/zimní garderobu. Je vaše oblečení dostatečně teplé a není už obnošené? Nebudete potřebovat nové? Dívejte se také po vhodném oblečení, které můžete vrstvit. Radši více tenkých vrstev než jedna tlustá.
- Nezapomeňte na doplňky! První, co ucítíte, když vyjdete do podzimního rána, je chlad. Noste proto na své běhání rukavice a čepici, které vám mohou pomoci tyto prvotní příznaky odstranit.
- U oblečení se také zaměřte na to, abyste si vybrali barvy, které půjdou vidět. Je dobré být vidět, v lese i na běžecké trase. Znamená to pro vás bezpečí, pro případné řidiče, kteří kolem vás projedou, nebo v případě, že se vám něco stane. Reflexní prvky jsou dobrým řešením.
