Stres se u každého člověka projevuje jinak. Někoho bolí hlava, jiného žaludek, jiný trpí nechutenstvím či se přejídá, nespavostí a další problémy. Stres vzniká z mnoha příčin a má mnoho příznaků. Jedním z nejčastějších příčin je právě i naše zaměstnání. Jak proti němu bojovat vám poradíme v dnešním článku.
Spousta lidí, kteří jsou v práci stresováni, cítí zároveň i bezmoc cokoliv s tím udělat. Mnohokrát přesvědčují sami sebe o tom, že stres k jejich práci zkrátka patří a měli by se s tím umět poprat. Nezřídka mívají obavy, že pokud si stěžují či se pokusí učinit nějaké změny, svou práci ztratí. Tak s tím bojují, zatímco strádá jejich mimopracovní život a zdraví.
6 rad jak zvládnout stres v práci
- Změna chování
- Změna myšlení
- Změna životního stylu
- Zamyšlení se nad pracovní náplní
- Zamyšlení se nad pracovním prostředím
- Rozbor vlastních pocitů
Změna chování
Přestaňte se chovat a cítit jako bezmocná oběť a raději začněte dělat něco pozitivního. Přemýšlejte o své práci nově. Co byste mohli udělat jinak? Přemýšlejte o způsobech, jakými zvládáte šibeniční termíny, časový nátlak, zodpovědnost. Možná potřebujete jen zapracovat na inovativních způsobu myšlení.
Změna myšlení
Změna myšlení spočívá v tom, že přestanete stres brát za součást vašeho pracovního života. Je to začarovaný kruh, který je potřeba rozetnout. Právě stres znemožňuje schopnost přemýšlet s čistou a chladnou hlavou. Zbavte se všeho, co vás stresuje nejvíce.
Změna životního stylu
Nezdravý životní styl zvyšuje stres. Popřemýšlejte nad tím, jak se stravujete, zda dost odpočíváte, sportujete. Míváte výživnou snídani? Dobíjíte baterie relaxací? Trpí-li vaše tělo nějakým nedostatkem, podepíše se to také na psychice.
Pracovní náplň
Nenechte se rozhodit přiděleným úkolem, pokud je nad vaše síly. Přemýšlejte nad tím, jaká je přesně vaše pracovní náplň a zda máte nejen potřebné schopnosti, ale nutné vybavení pro splnění daného úkolu. Není ostuda přiznat, že něco nezvládneme – učený z nebe nespadl. Každý nemůže umět vše.
Pracovní prostředí
To, jak se budeme cítit, ovlivňuje i pracovní prostředí. Je tam čisto, bezpečno? Jak se vám v práci líbí? Můžete si udělat přestávku, zajít na toaletu? Jste spokojení s pracovní dobou? Je potřeba si klást otázky a nalézat odpovědi. Remcání ještě nikomu nepomohlo, zato dopídit se příčiny a učinit změnu ano.
Rozbor pocitů
Konfrontujte své pocity – je vaše práce smysluplná? Dostáváte za svou práci adekvátní odměnu? Jaké máte na pracovišti vztahy s ostatními? Poté, co si odpovíte na otázky, zkuste je analyzovat a zjistit, kde přesně je zakopaný pes. Snažte se věci řešit – ne přehlížet. Jedině tak minimalizujete stres z práce.
